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小满忌“三满”,养生有讲究

作者: 来源: 发布时间:2020.05.23
1.满汗贪凉易伤阳,养阳按揉足三里。进入小满后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所以人体的阳气也会因此受损。此外,热天人们比较贪凉,比如空调、冷饮等,易受寒湿之邪而伤阳。《黄帝内经·灵枢》中记载:“阳气不足,阴气有余,则寒中肠鸣腹痛……皆调于足三里。”夏季养护阳气应补中益气,比较适合按揉足三里穴。常用的方法是用拇指按揉足三里:用拇指指面按于足三里穴位之上,垂直用力,向下按压,按而揉之。其余四指握拳或张开,起支撑作用,以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层,以产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉,持续数秒后,渐渐放松,如此反复操作数次即可。2.雨多湿满伤脾胃,练练熊戏祛脾湿。在江南地区,小满除了“作物饱满”外,还有另一层含义,“小满小满,江满河满”。说明从这时开始,雨水会多起来。小满时节,由于雨量的增加,空气潮湿,各种皮肤病,如脚气、湿疹、汗斑、足癣等易发生。中医认为,这些皮肤病的发生与天气闷热和潮湿有关,尤以湿重为主要致病因素。那么,怎么才能祛湿呢?中医祛湿可以通过健脾来实现,因为脾主运化,喜燥恶湿,若为湿所困,则运化失常,表现为大便稀溏、腹满腹胀、不思饮食、嗳腐吞酸等,其病机为湿邪困脾,故要健脾祛湿。比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏,尤其适合在床上练习,睡前或者起床的时候习练,在充满乐趣的同时也锻炼了身体。主要招式如下:身体仰卧,两手抱着小腿,抬头,身体先向左滚着地(因卫生起见,最好在干净的地面上或者家中地板上铺一层毛毯),再向右侧滚着地,左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上,两手在身旁按地,上体晃动,左右各7次。练熊戏时,要像熊那样浑厚沉稳。熊看似笨重,走路软塌塌,实际上在沉稳之中又富有轻灵。3.天热心烦胁胀满,练练“坐功”心静安。小满节气时,由于气温增高,即便是有空调帮助,还是难免经历室内室外“冰火两重天”,这个时候人的情绪也会随之改变,容易出现心烦的现象。这里推荐大家在床铺上练练“坐功”来除烦。明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”,具体方法:每日凌晨3~7时,正坐,一手手心向上用力托举,一手手心向下,用力下按,各三至五次,然后牙齿叩动36次,调息吐纳,将津液咽入丹田九次。此功法可治肺脏邪毒积滞引起的胸胁胀满、心颤心慌、面红鼻赤、眼珠发黄、心烦心痛、掌心发热等症。
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