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健康常识

白领如何告别“小肚腩”

作者: 来源: 发布时间:2015.12.22

在日常生活中白领们,饮食习惯以及睡眠时间都存在着各种问题,所以会容易发胖,长时间的久坐不起,让原本美丽动人的白领都有了尴尬的小肚腩,那么白领怎么能告别小肚腩是迫切问题,也是一些女白领们保持美丽身材最想知道的事,那么怎么吃,还有什么样的生活习惯我们可以解决呢?

酸奶

酸奶除了含有牛奶的营养成分之外,还含有丰富的钙质和乳酸菌,能够起到抑制胆固醇的作用。乳酸菌具有清肠排毒的作用,可以缓解便秘问题,促进肠胃蠕动,能将体内的毒素和废物一同顺利排出体外,这样一来,肠胃干净了,小肚子也抹平了。

韭菜

韭菜中富含蛋白质、维生素、微量元素、维生素和胡萝卜素,是治疗改善便秘的极好食物,并能促进肠胃活动,排除体内毒素。

魔芋

魔芋含有丰富的膳食纤维,具有很好的瘦身减肥效果。当魔芋进行到肠胃中后会迅速吸收水分变得膨胀起来,因此可以增强饱腹感,但不会损伤消化系统的健康,另外,魔芋还能促进脂肪酶的活性以及内分泌机能,加快脂肪的分解速度。

生菜

生菜是常见的减肥蔬菜,它含有充足的膳食纤维及维生素C,可以产生饱腹感,控制进食量,并能减少体内多余脂肪。此外,生菜还含有甘露醇、莴苣素等营养成分,是降低胆固醇、清除脂肪和利尿、促血液循环的能手。

 海带

海带价格低廉但营养价值丰厚,它具有很强的排毒功效及消脂作用,对女性保持身材和维护身体健康不可或缺的绿色食物。另外,海带中的牛磺酸和食物纤维藻酸,能够降低胆固醇,预防过多脂肪囤积在体内。

当然饮食与运动是分不开的,白领日常怎么做不长小肚腩呢?首先每天坚持腹部按摩,其次随时都想着收腹,最后争取不翘腿,不驼背,多扭动。

           

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