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养生你真的懂吗?这些全靠“养”!

作者: 来源: 发布时间:2016.01.11

随着生活质量的提高,人人都讲究“养生”,可是这养生你真的懂吗?不只是食物,睡眠这些调整好,你的身体是不是在健康的范围内你知道吗?养生要看起居、季节等等一些,你的真的明白,还是跟风呢?快来看看下面的内容吧。

起居养生

1.睡眠

人的一生三分之一的时间都是在睡眠中度过的。医学研究表明,在深度睡眠中,人体细胞可以自我修复,尤其在夜间十点到凌晨三点间的睡眠称为美容觉,可以排除体内毒素,恢复人体功能。因此作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。对于睡眠时间的长短没有统一的说法,因人而异。一般成年人应该在6~9个小时,可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的。主要以第二天醒后精神饱满为准。

睡觉要关窗,夏季不能开风扇、空调,人生病很多都与此有关。因为人在睡眠之中,气血流通缓慢,体温下降,抵抗力下降。有些人晚上睡前还正常,早上起来出现浑身乏力,颈部及后背僵硬,四肢酸痛,甚至有人晨起就出现了面瘫,这都是风寒等邪气侵入经络的缘故。

2.二便

“吃喝拉撒睡”是人类生存的基本需求。正常大便是圆柱形,一般呈棕色,因所吃食物不同,粪便亦有改变;小便一般是清澈透明而带酸性,有时因含尿酸过多,排出不久,即生尿结晶。人体缺水时为黄色,金色为缺水严重。平和体质的人通常二便正常,但也应审时度势,夏季多补充水分,食用肥甘厚味后注意运动和水果、蔬菜及粗纤维的摄入,以免造成便秘等。切勿食用过期、腐败变质的食物,预防腹泻和痢疾的发生。

3.服

尽量穿纯棉、真丝类衣物,佩戴天然材料的饰品。


季节养生

1.春季养生

春宜升补。春季阳气初升,万物复苏,升发向上,顺畅调达。春宜升补,即顺应阳气升发之性,食性宜清轻升发,宣透阳气,但应注意升而不散,温而不热,不吃太多的辛热升散之品,宜多食蔬菜,如菠菜、韭菜、芹菜、春笋、荠菜等轻灵宣透、清温平淡的蔬菜。

2.夏季养生

夏宜清补。夏季阳气隆盛,气候炎热,其性如火,万物繁茂。夏宜清补,应选用清热解暑、清淡芳香的食物,不可食用味厚发热的食物。宜多食新鲜水果,如西瓜、番茄、菠萝等,其他清凉生津食品,如金银花、菊花、芦根、绿豆、冬瓜、苦瓜、黄瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用,以清热祛暑。

3.秋季养生

秋宜平补。秋季阳气收敛,阴气滋长,阴阳处于相对平衡状态,进食宜选用寒温偏性不明显的平性药食,不宜吃大寒大热的东西,即所谓平补之法。同时,因秋风劲急,气候干燥,宜食用濡润滋阴类食物以保护阴津,如沙参、麦冬、胡麻仁、阿胶、甘草、鱼虾、家畜、家禽等。

4.冬季养生

冬宜温补。冬季天寒地冻,阳气深藏,阴气大盛,万物生机潜藏,精气涵养。冬宜温补,选用温热助阳之品,以扶阳散寒,如姜、桂、胡椒、羊肉、牛肉、狗肉、枣、鳝鱼、鳖等是温补的常用食品。


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