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立春养生

作者: 来源: 发布时间:2017.02.03

立春是一年中的第一个节气,“立”开始之意,立春揭开了春天的序幕,表示万物复苏的春季的开始。自秦代以来,我国就一直以立春作为春季的开始。

立春养生六大原则

    早起早睡以养肝

立春开始后自然界生机勃勃,万物欣欣向荣,这时人们应当顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,早晨去散散步,放松形体,这就是适应春天的养生方法。因此,春季以舒畅身体,调达情志为养生方法。

    防止旧病复发

    古谚语:“百草回芽,旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。

不要过早减衣

   “春不减衣,秋不戴帽”。立春气温还未转暖,不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春,乍暖还寒,气温变化又大,过早减掉冬衣,一旦气温下降,就难以适应,会使身体抵抗力下降病菌乘虚袭击机体,容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

每天梳头百下

   《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

多吃韭菜香菜

春季阳气初生,饮食的调养除了注意升发阳气,还要投脏腑所好,应适当吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等,少食辛辣之物。

少吃补品和盐

很多人崇尚冬季进补,但是立春后进补要适度。一年四季有“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点。人生于自然,应顺应自然规律。立春之后的这段时间里,不论是食补还是药补,进补量都要逐渐减少,以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。与此同时,也要减少食盐摄入量

立春饮食 立春后宜吃“升发”食物

春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”,注意保护阳气。护肝要从心情着手,养肝的关键就是要保持心情舒畅,防止“肝火上升”。

    立春后饮食忌酸辣

立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。

立春宜吃“升发”食物

中医认为,春季应该特别注意对肝脏进行保养,以顺应天时。所以,在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点,适合多吃一些具有辛甘发散性质的食物。

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