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你的“过午不食”是“假养生”!不吃晚饭的好处,可能就这一个!

作者: 来源: 发布时间:2020.07.03

古人吃饭是一天两餐,但并不是过午不食,他们吃饭分别为上午和下午,不吃中午饭。第一顿饭叫朝食,一般是上午9点开始吃;第二顿饭叫哺(bǔ)食,又叫飧(sūn),一般是下午4点开始吃。


真正的“过午不食”其实是古代出家人的戒律之一,并非源自中医理论,所谓的“午”就是午间11点到13点,也就是说,过了13点就不能再进食了。


而且,更打击人的是,其实出家人是允许午后吃茶羹和“药食”的,只是不吃正餐了而已。所谓的茶羹并非清茶一杯,而是包含有茶叶、葱、姜、枣、橘皮、(食)茱萸和薄荷等物,煮后同食。


别的不提,单说里面的大枣,从现代食物血糖生成指数看,比葡萄糖还高,所以多吃俩枣也扛饿。


试想一下,如果现代人遵从字面上的“过午不食”理论,从下午1点算起,到第二天早上7点吃饭,一顿饭和另一顿饭之间隔了18个小时,而胃4-6小时就排空了。


每天饿着肚子“假养生”,这将是多么残酷的一件事!而且,古人“过午不食”后边还有一句话一直被大家忽略,那就是“日落而息”。但你在晚上7点,夜生活还没开始呢。


因此在现有的生活习惯下效仿古人,简单地将晚饭从三餐中删掉,人的身体只会变得越来越差。


不吃晚饭只有一个好处:省钱!


不论您是因为“养生、忙、穷、胖、懒……”哪种原因放弃了晚饭,偶尔饿一两顿没什么问题,但时间长了,难免会破坏胃肠功能、影响内分泌,对健康和减肥都没有好处。


如果您一定坚持不吃晚饭,那么一个月后,你可能会“喜提”全新的自己——精神萎靡、体力不支、 脸色暗淡。

吃好晚饭,其实也没啥难的,有个小口诀:

时间不超晚8:00;

2 个拳头的绿叶蔬菜;

1 个拳头的主食;

半个拳头的蛋白质;

适当吃些粗粮;

保证七分饱。

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